Kolejna książka autora rewelacyjnego Nagiego wojownika. A w niej treningi oparte na metodach rosyjskich mistrzów trójboju ciężarowego oraz przygotowaniu kondycyjnym żołnierzy rosyjskich oddziałów specjalnych. W książce poza treningiem i ćwiczeniami odpowiedzi na pytania, miedzy innymi:
● Jak maksymalnie zwiększyć siłę w ciągu dwóch tygodni?
● Jak wykorzystać przypadkowe przetrenowanie do znacznych przyrostów siły?
● Czy przerwy w treningach są dobre?
● Jak wyrabiać siłę dłoni, palców, nadgarstka?
Ponad to:
● Nowe ćwiczenia z ciężarem ciała i programy treningowe.
● Jaki jest najlepszy sposób wykorzystywania singli do budowania siły
● Jak wycisnąć maksa z klasycznego systemu 5-4-3-2-1?
● Czy są jakieś korzyści z powolnego opuszczania sztangi w martwym ciągu?
● Czy trening dwa razy w ciągu dnia jest wart zachodu?
