Konwencjonalny stretching dąży do dosłownego rozciągnięcia tkanek, co jest niebezpiecznie i nieefektywne. Prezentowana tu metoda uczy mięśnie, jak wejść w rozciągnięcie przez odprężenie, wynikające z mechanizmów nerwowych.
Rozciąganie tkanek może zabierać lata, natomiast zmiany w impulsach nerwowych są natychmiastowe! Twoje mięśnie zaczną się wyraźnie wydłużać już od pierwszego treningu, a w ciągu kilku miesięcy osiągniesz naprawdę zadziwiający poziom gibkości.
36 wyjątkowych technik supergibkości
● Jak przeczekiwać napięcie – zaskakujący klucz do zwiększenia mobilności i elastyczności
● Jak oszukać odruchy, by uzyskać większe rozciągniecie
● Jak pomóc sobie odpowiednim oddychaniem
● Jak stosować odprężenie wymuszone
● Dlaczego rozciąganie izometryczne jest ponad dwa razy efektywniejsze od konwencjonalnego
● Jak rozciągać się po doznaniu kontuzji
● Dlaczego nadmierna gibkość może szkodzić sprawności sportowej
● Jak pokonywać stagnację w ćwiczeniach gibkości
Pavel jest czołowym propagatorem pragmatycznego treningu gibkości w dyscyplinach kulturystycznych i siłowych. Jego rozwiązania są dynamiczne i świeże, burzą wiele uświęconych tradycji i ukazują poważnemu zawodnikowi alternatywną drogę rozwoju. Prawdziwa wiedza dla prawdziwych ludzi zainteresowanych prawdziwymi postępami.
Marty Gallagher pięciokrotny mistrz świata w trójboju siłowym
Autor: Pavel Tsatsouline
