Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że posiadanie mięśni to nie to samo co bycie silnym. Gdyby tak było, zawody w podnoszeniu ciężarów sprowadzałyby się do zważenia zawodników, a wszystkie trofea zgarnęliby kulturyści. Istotą sprawności fizycznej i efektywnej siły jest współgranie grup mięśni ze sobą. Dlatego prezentowany program ma dwa etapy:
● Wyćwiczenie siły wyizolowanych mięśni brzucha ● Integracja ich działania z pozostałymi mięśniami tułowia
Dopiero wtedy można w pełni cieszyć się efektami treningu, który będzie przekładał się zarówno na odpowiedni wygląd, jak i sprawność w uprawianiu różnych dyscyplin sportu, m.in. sztuk walki.
● Brzuszki – poprawna technika ● Brzuszki nożycowe ● Spiny na piłce ● Pompki scyzorykowe ● Pompki z wałkiem ● „Flaga Smoka” – ćwiczenie Bruce'a Lee ● Obrót kontaktowy ● Skłon boczny Saxona ● Oddech siłowy ● „Zginanie ognia”
Autor: Pavel Tsatsouline
Dodaj Komentarz:
Powiadomienie o dostępności
Inni klienci kupujący ten produkt zakupili również
(
Dodaj Komentarz: